Eduardo Medina Jimenez's Actividad Fisica y Salud Integral PDF

By Eduardo Medina Jimenez

ISBN-10: 0585459894

ISBN-13: 9780585459899

ISBN-10: 8480196556

ISBN-13: 9788480196550

Porque los angeles salud es nuestro bien más preciado, en este libro se presentan una serie de conocimientos que le permitirán adquirir una salud crucial. Ya que no hay un issue que por si solo proporcione dicho estado sino que se deben combinar una siere de actividades

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En las personas que se ejercitan regularmente, tanto desde el punto de vista de la fuerza como de la resistencia, las necesidades proteicas están aumentadas respecto a las de las personas sedentarias. Esto es algo lógico, puesto que cuanto más se “quema”, más hay que reponer. Hipotónica 38 Isotónica • 20 a 40 gramos de sacarosa 1 litro de agua 1 a 1,5 gramos de sal Zumo de fruta (limón, naranja) para darle sabor. • 40 a 80 g de sacarosa 1 litro de agua 1 a 1,5 gramos de sal Zumo de fruta (limón, naranja) para darle sabor.

Según Padilla y Terrados (1995, cfr. García Manso, 1996), un tratamiento con el fin de evitar problemas desagradables durante la participación en pruebas de Duración Intensidad larga distancia podría ser el siguiente: • Inmediatamente antes del ejercicio, tomar 200-400 ml de una bebida isotónica. • En las primeras dos horas, tomar de 100 a 150 ml de la misma bebida cada 10’-15’. • Después de dos horas, se debe tomar 200-300 ml de una solución más concentrada de hidratos de carbono respecto a la bebida anterior, cada 10’-15’.

QUEMAR" GRASAS Y DEFINIR MÚSCULO El medio idóneo para quemar grasas es el ejercicio de resistencia aeróbica combinado con una alimentación equilibrada. El ejercicio aeróbico, además de quemar grasas, también fortalece los músculos ejercitados, PAUTAS AUTAS PARA PARA QUEMAR GRASAS Y DEFINIR MÚSCULO 1) Ejercicio aeróbico: idóneo para quemar grasas. , durante 30-60 min. aproximadamente. 2) Ejercicios específicos de fortalecimiento: idóneos para fortalecer y resaltar la musculatura. Debemos realizar ejercicios dirigidos específicamente a la zona que queremos “moldear” varios días (2-4) a la semana.

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Actividad Fisica y Salud Integral by Eduardo Medina Jimenez


by William
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