Get Abdominales con Balón. Aprovechando Pilates para construir PDF

By Colleen Craig

ISBN-10: 1594775346

ISBN-13: 9781594775345

Colleen Craig, writer of the bestselling e-book _Pilates at the Ball_, demonstrates why the workout ball is unrivaled as a device for construction tremendous belly power. She offers a range of over a hundred leading edge workouts, together with a few of the key power developers from the Pilates technique, tailored particularly to the ball. _Abdominales con Balón_ contains workouts for all skill degrees and a fifteen- and 30-minute work out designed not just to construct the belly center, but in addition to reinforce and teach muscular tissues within the again and hip in an effort to soothe again discomfort and raise total physique power, stability, and coordination.

SALUD / ACONDICIONAMIENTO FÍSICO En _Abdominales con Balón_, Colleen Craig, autora del best-seller _Pilates con Balón_, revela el motivo por el cual el balón de ejercicios es insustituible, como herramienta para construir una excelente fuerza abdominal.  _Abdominales con Balón_ utiliza un acercamiento Pilates: un inigualable método de ejercicios, famoso...

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Calidad y no cantidad, es el refrán del trabajo de Abdominales con balón. Deseamos una calidad de movimiento que sea controlada y precisa. Este puede ser un acercamiento drásticamente diferente para su entrenamiento habitual. También se puede sorprender de ver que se recomienda hacer sólo ocho o menos repeticiones por ejercicio. Lo ideal sería que no nos detengamos entre ejercicios. En lugar de eso, cambie con una buena técnica directamente de uno al que sigue, para poder construir la resistencia.

El esfuerzo de trabajar en una superficie móvil crea una demanda mucho mayor sobre el sistema motor. Un ejercicio con el balón requiere de una completa concentración; así como construye el centro abdominal, también entrena los músculos profundos de la espalda, caderas, piernas y brazos. Utilizar el rango total de movilidad es una forma más equilibrada y útil de trabajar los abdominales. Mientras trabaja sobre una superficie redonda, usted se concentrará en estirar los abdominales, no sólo en acortarlos al hacer con rapidez una serie de veloces y vigorosos abdominales.

Todos entendemos por qué se necesita alguna instrucción cuando estamos aprendiendo a manejar un automóvil, a operar una computadora o a hablar un nuevo idioma. Lo mismo aplica al acondicionamiento abdominal, a pesar de que usamos nuestros cuerpos todos los días sin ningún “instructivo”. Si queremos dar tono a nuestros abdominales con eficiencia, recibir los beneficios de una espalda baja fuerte y una buena postura, tenemos que enseñar a nuestros músculos profundos a trabajar apropiadamente. El tema central de Abdominales con balón es entrenar la capacidad de resistencia, de adentro hacia afuera, de los músculos estabilizadores del abdomen y espalda.

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Abdominales con Balón. Aprovechando Pilates para construir Excelentes Abdominales by Colleen Craig


by Brian
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